請問該怎麼增胖？
而且我容易緊張，和拉肚子，
我覺得我吸收很不好.其實有時我也吃很多.

都聽到在問減肥，問增胖的實在不多
增胖最快的方法
就是吃垃圾食物油炸物，甜食飲料，
一個月可以胖幾公斤，但是這是不健康的，
日後三高症得不償失。


胖不起來最常見的是生活不正常，
工作上網熬夜晚睡，導致晚起，早餐就沒吃，
中午吃很多，又導致晚餐吃不下，
長久以來脾胃弄壞，吸收當然差，
怎麼會胖？


生活起居時間固定，讓睡眠充足，
早上起床的時候要求精神充足
如果吃的下的話
增加蛋白質 肉類的量
或是加一餐宵夜。


第二個步驟開始有計畫運動
使肌肉結實，
有運動就會肚子餓
就會多吃飯，
當兵的人都知道，
如果每天要跑5000
你一定會多吃飯
肌肉長的快。


脾胃功能不好，中藥可以使用
四神湯，四君子湯，香砂六君子
理中湯，肥兒八珍湯，參苓白朮散
調整脾胃功能

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